healthy juices for total wellness

hi frens..

Maybe some of you are tired during the exam week.. Lack of sleep because you have to mark a lot of papers?
Here are some tips to stay healthy and energetic during the day.

Try healthy juice for extra energy and to stay alert! Recommended below are the secret recipe for healthy drinking... !!

Carrot + ginger+ apple :
Boost and cleanse our system



apple + cucumber +celery

prevent cancer, reduce colesterol and improve stomach upset and headache


carrot +apple+pear+mango
clear body heat, conteract toxicity, decrease blood pressure and fight oxidization!



Honey dew+grape+watermelon+milk

Rich in vitamin C and Vitamin B2 that increase cell activity and strengthen body immunity.

Benefits of Juicing:
-Juices are liquids so they are easily absorbed by your body delivering the nutrients very quickly and enter the bloodstream within 30 minutes.

-Juicing allows you to consumer greater volumes of fruits and vegetables to meet your daily requirements of fruits or vegetables in one large glass.

-Juices contain everything in one glass the enzymes, vitamins, minerals and nutrients without having to take supplements.

-Juices will detoxify your body cleaning your bloodstream of toxins and detoxify the most overused organ in your body your liver.

-Fresh juices are extremely alkaline which counteracts the acids that allow cancer growth.

-Juices contain calcium and other beneficial minerals, such as potassium for healthy tissue and cells.

Tazkirah minggu ini.

Seperti biasa setiap Jumaat kami akan ada tazkirah di bilik mesyuarat. Sesi ni memang telah menjadi tradisi kami disini, disamping berkumpul membaca ayat-ayat suci al-quran, kami juga dapat menambah ilmu pengetahuan dalam bidang agama. Di Jpam ni ramai Ustazah dan Ustaz yang sememangnya arif tentang agama. Jadi untuk kebaikan semua , kami adakan sesi Tazkirah supaya kami dapat berkongsi ilmu dan bertukar-tukar pendapat.. bagus kan?
Tazkirah kali ini disampaikan oleh Ustazah kami yang paling Junior iaitu Ustazah Roslinda ( bukan Rosalinda tau!! hehehe) Topik kali ini agak menarik, jadi disini kami kongsi dengan semua apa yang kami belajar hari ni. Semoga perkara baik ini dapat di amalkan oleh semua. cubalah!!

Bismillah Miliki Pelbagai Kelebihan
Ayat Bismillah mempunyai pelbagai kelebihan dan keutaman tersendiri. Disebutkan di dalam hadis yang bermaksud : " Bahawa sesuatu perbuatan yang baik tanpa dimulai dengan Bismillah maka ia akan terputus dari rahmat Allah s.w.t. " Dalam satu hadis lain juga dinyatakan bahawa Nabi Muhammad s.a.w. bersabda: "Tiada seorang hamba yang mengucapkab Bismillah kecuali Allah s.w.t. memerintahkan malaikat yang bertugas mencatat amal manusia untuk mencatat dalam buku amalannya 400 kebaikan."

Selain itu sesungguhnya Bismillah mempunyai pelbagai khasiat lain. Antaranya adalah :-

01. Barang siapa membaca Bismillah dan diikuti dengan lafaz, maka dia akan dihindarkan daripada 70 musibah, kesusahan, penyakit akal dan bebal.

02. Sesiapa yang mengamalkan membaca Bismillah sebanyak 21 kali ketika hendak tidur, nescaya dia aman dan bebas daripada syaitan, kecurian. maut yang mengejut dan sebarang bencana.

03. Barang siapa membaca Bismillah ketika hendak bersetubuh (jimak) maka anaknya kelak akan menjadi orang yang cerdas dan terbuka hatinya sehingga anak-anak yang soleh.

04. Jika didapati seseorang yang sedang pensan, maka hendaklah dibacakan Bismillah sebanyak 41 kali pada telinganya, insya-Allah, dia akan sedar dan kembali siuman dengan serta merta.

05. Sesiapa yang membaca Bismillah sebanyak 313 kali dan selawat ke atas Nabi Muhammad s.a.w. sebanyak 100 kali pada hari ahad di saat matahari terbit dengan mengadap kiblat. maka Allah s.w.t. akan menganugerahkan rezeki tanpa diduga sama sekali.

06. Seseorang yang membaca Bismillah sebanyak 786 kali lalu ditiupkan pada air sebelum diberi minum kepada seseorang yang bebal selama tujuh hari sebelum matahari terbit, maka akan lenyaplah kebebalannya dan insya-Allah dia akan mudah hafal terhadap apa yang didengarnya.

07. Sesiapa yang membaca Bismillah sebanyak 50 kali dihadapan orang zalim atau penguasa yang bengis, maka dia akan segera tunduk atau ketakutan.

08. Barang siapa menulis Bismillah 101 kali lalu diletakkan di sawahnya, maka insya-Allah sawah itu akan menjadi subur dan terjaga daripada sebarang bencana.

09. Sesiapa yang menpunyai hajat kepada Allah s.w.t maka sebaiknya dia berpuasa pada hari Rabu, Khamis dan Jumaat. Kemudian pada hari Jumaat itu, dia mandi sunat dan berwuduk sebelum berangkat untuk sembayang Jumaat dengan bersedekah semampunya. Selepas sembayang Jumaat, dia hendaklah membaca satu doa yang bermaksud : Ya Allah, Sesungguhnya aku memohon kepada-mu dengan nama-Mu, dengan nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang, yang tiada Tuhan melainkan Dia, yang mengetahui yang ghaib dan yang terang, Dialah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang.
" Aku mohon kepada-Mu dengan namu-MU dengan nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang, yang tiada Tuhan melainkan Dia, yang hidup dan tidak pernah mengantuk apa lagi tidur (sampai akhir hayat). Dialah yang penuh kebesaran-Nya di langit dan di bumi.
" Dan aku memohon kepada-Mu dengan nama-Mu, dengan nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang, yang melutut kepadanya setiap wajah, tunduk kepada-Nya riqab (tengkok) dan khusyuk bagi-Nya setiap hari kerana terlalu takut, dan mengalir kerana-Nya air mata, berilah selawat serta salam, kepada penghulu kami Muhammad s.a.w. keluarga dan sahabatnya, dan berilah kepadaku apa yang ku hajati, tunaikanlah apa aku hajatkan ....... "
Insya-Allah apa yang menjadi hajatnya pasti akan dikabulkan oleh Allah s.w.t. dengan segala keizinan dan keagungannya.

10. Bagi seseorang yang ingin sentiasa dilapangkan dan dipermudahkan rezekinya serta mempunyai keberkatan luar biasa, disegani dan dimuliakan oleh makhluk, maka hendak membaca Bismillah sebanyak 66 kali dengan memanjangkan lafaz jalahannya dan membaca doa yang bererti :
" Ya Allah, bukakanlah bagiku pintu rahmat-Mu dan kurniaMu serta rezeki-Mu. Curahkanlah keatasku perasaan reda kepada-Mu dan bertakwa kepada-Mu. Mudahkalah untuk memperolehi rezeki-Mu dani sekalian makhluk-Mu, sesungguhnya Engkau berkuasa ke atas setiap sesuatu"

11. Untuk mengubati sesuatu penyakit, boleh diikhtiarkan dengan menulis Bismillah sebanyak 66 kali lalu diberi air diberi minum kepada orang yang berpenyakit dan orang yang terkena cubaan.

12. Untuk mengubati sakit pening pula hendaklah ditulsikan lafaz Bismillah sebanyak 21 kali ke atas kertas lalu dikalungkan kepada orang sakit kepala itu.

13. Bagi orang yang mengharap supaya hajatnya dikabulkan oleh Allah s.w.t. dia hendaklah membaca Bismillah selesai sembahyang Asar pada hari Jumaat dalam keadaan suci dari hadas dan najis dan menghadap kiblat sehinggalah matahari terbenam. Kemudian, mohonlah kepada Allah mengenai hajat yang dimintanya, insya-Allah dengan semalam kemurahan dan sifat Rahman dan Rahimnya akan dikabulkan Oleh Allah.

14. Barang siapa yang menulis lafaz Bismillah sebanyak 50 kali dengan huruf jawi lalu dibawa dan pergi ke depan orang zalim, maka dia kan terhindar daripada sebarang niat jahat itu. Ketika menghadapnya, hendaklah dia membaca Bismillah sebanyak 50 kali pula.

Petikan Dari Metro

stress... stress..stress?

hi colleagues...
Work sometimes can be stressful especially when the deadline is around the corner.. for example now we have papers to be printed, exams, papers to be marked, semakan kehadiran and also pmis to key in. Dont worry, here are some tips to reduce stress during this exam week!

Reducing Stress at Work

Step1
Clean up. Throw away old memos and outdated messages. Go through everything in your area and get rid of everything that you no longer need.

Step2
Organize your work space. Having a cluttered desk or work area adds to your stress level. By organizing your space, it will help you work more efficiently.

Step3
Catch up on your work. By catching yourself up, you will no longer have deadlines hanging over your head. By avoiding procrastination, you will find that you are also avoiding added stress.
Step4
Prioritize your work. Determine what needs to be done first and what can wait a bit. If you have a deadline that is stressing you out, get that job done. It will give you a sense of accomplishment and rev you up to tackle other pressing jobs.

Step5
Communicate with co-workers and supervisors. Let them know if you have a situation that is stressing you out. Don't hold it in until you're ready to explode. You will often find that others are more than willing to lend a helping hand, if possible.

Step6
Walk away for a bit. If possible, sometimes all you need is a few minutes away from your work area. Use this time to relax and regroup. Once you've had a short break, you may feel more refreshed and ready to work more efficiently.

Step7
Get enough sleep at night. If you are sleep-deprived going into your job, you're setting yourself up for a stressful day. Make sure you get the required amount of sleep your body needs.

preparation for final test

Mehraj, Hany and Zarina are busy collating and printing the papers

Puan Siva is having headache keying -in the SK3


Puan Chong is checking the marks in her file. Dont worry..

Ustazah Rahimah is enjoying the stappling session alone..

These are the papers for the final exams.


Next week will be our final test week for JPam subjects ( English, Pendidikan Islam and Moral). So this week is a bit busy for us, - preparing the papers for the exam.
Some of the coordinators are ready with the paper since last week ( relex already ..hehehe ) but some are still printing the papers .. hehhehe

I guess the Rizo machine have to work overtime last week and this week.. ( i pity the machine). however by having the machine in our department makes our life easier especially during final exam week!! hopefully the machine will be here for years to come ( amin!)

Next week is the final test for Jpam subject. Here is the schedule for the exam.

MONDAY: 24 NOV

8.30 - 9.30 : A1003 (JKM) AND A1004 (JPG)
9.45 - 10.45 : A1003 (JKA)
11.00-12.00 : A1003 (JKE)
12.15 - 1.15 : A2004, A3004 AND A3006 ( JPG)
2.30 - 3.30 : A3005 (JKE,JKM,JKA) AND QA001 AND A5004

TUESDAY: 25 NOV

8.30 - 9.30 : A4003 (JKM, JKA)
9.45 - 10.45 : A4003 (JKE) AND A2003 (JKE)
11.00 - 12.00 : A2003 ( JKA, JKM)
12.15 - 1.15 : A3003
2.30 - 3.30: A4004

WEDNESDAY : 26 NOV

8.30 - 9.30: A5003 (JKE, JKM, JKA)
9.45 - 10.45 : A1001 (JKA)
11.00 - 12.00 : A1001 (JKM, JPG)
12.15- 1.15 : A1001 (JKE) AND A1002 ( JKE,JKM,JKA,JPG) AND A2002

THURDAYS: 27 NOV

8.30 - 9.30 : A3007 (JPG, JPM)
9.45 - 10.45 : A3007 (JKA)
11.00 - 12.00 : A3007 (JKE)
12.15 - 1.15 : A2001 (JPG, JKE)
2.30 - 3.30 : A2001 (JKA, JKM)

We will be busy during the week, remember to wear comfortable shoes..hehehe

another goodbye.

<

Last FRiday was the last day for Puan Suhaila a.k.a Kak Sue. She was our Pegawai Khidmat singkat in our small planet. She had been here for almost 6 months. Though she had been here for only 6 months, she had help us a lot especially in clerical work. we had a little 'Jamuan' for Kak Sue. Once again we had nasi tomato ordered from Ustaz Luqman. We also hope she likes our small gift. We will miss you Kak Sue!!
Sayonara